Zmysłowa produktywność: jak zachować zdrowie i skuteczność w pracy zdalnej

Obecne czasy dały wielu ludziom możliwość pracy zdalnej, co może być zarówno wyzwaniem, szansą na rozwój ale i paradoksalnie problemem. Praca z domu daje nam możliwość większej elastyczności i oszczędza czas na dojazdy – tu nie ma pola do negacji. Jednak dokładnie ta sama elastyczność może prowadzić do trudności w separacji pracy od życia prywatnego. Dlatego tak ważne jest, aby dbać o swoje dobre samopoczucie i zadbać o zdrowy styl życia, ponieważ ma to ogromny wpływ na naszą produktywność i satysfakcję z pracy.

Dobre samopoczucie – klucz do efektywnej pracy

Człowiek to kompletny organizm, który funkcjonuje w oparciu o pięć zmysłów. Każdy z nich spełnia ważną rolę w naszym życiu i wpływa na nasze samopoczucie. Dlatego warto poświęcić trochę uwagi na to, jak zadbać o swoje zmysły i utrzymać równowagę między pracą a życiem prywatnym.

Zmysł dotyku

Praca zdalna często wiąże się z długotrwałym siedzeniem przy biurku. Skóra odczuwa nacisk narastający wraz z upływem czasu, co może prowadzić do bólu i sztywności mięśni. Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Z kolei braku ruchu prowadzi do obniżonej energii i koncentracji. Dlatego ważne jest, aby wprowadzić regularne przerwy na ćwiczenia lub spacer na świeżym powietrzu. Ruch pomoże nam zachować równowagę między pracą a życiem prywatnym, odświeży umysł i dostarczy potrzebną energię do efektywnej pracy. Przydatnym narzędziem mogą być również masażery elektryczne, które poprawią krążenie krwi i złagodzą napięcie mięśni. Proste? Wykonalne? No to do dzieła. Jeśli masz problem z regularnością w tych drobnych ćwiczeniach może warto wpisać je do kalendarza, albo ustawić przypomnienie w telefonie.

Zmysł wzroku

Nosisz okulary? Jeśli nie, to kolejne pytanie na pewno powinno brzmieć: A kiedy zaczniesz? Bo to, że tak się stanie graniczy niemal z pewnością. Niestety… Ja już swoje okulary mam, co prawda nie wynikające z pracy zdalnej, bo towarzyszą mi one jeszcze sprzed czasów pracy przy komputerze. Jednak praca przy komputerze sprawiła, że moja wada niestety postąpiła☹
Praca zdalna często, o ile nie zawsze wymaga spędzania długich godzin przed monitorem. Nasze oczy są stale narażone na szkodliwe promieniowanie niebieskiego światła emitowanego przez ekrany elektroniczne. Dlatego ważne jest, aby regularnie odpoczywać od ekranu, patrzeć w dal, migać często i stosować soczewki ochronne. Warto również zadbać o odpowiednie oświetlenie i ergonomię miejsca pracy, aby skutecznie chronić nasze oczy. Po pracy przy monitorze bardzo ważny jest powrót naszego wzroku do rzeczywistości, do świata 3D.

Zmysł słuchu

Dźwięki otaczające nas mogą mieć duży wpływ na nasze samopoczucie i koncentrację. Niekontrolowany hałas może prowadzić do zmęczenia i utraty efektywności. Dlatego warto zainwestować w dobrej jakości słuchawki redukujące hałas zewnętrzny lub zrelaksować się słuchając muzyki relaksacyjnej. Praktyki medytacyjne lub słuchanie terapeutycznych dźwięków również mogą pomóc w osiągnięciu harmonii umysłu i ciała. Ja osobiści lubię pracować albo w absolutnej ciszy albo właśnie z relaksacyjną muzyką w tle. Nie mogą być to nachalne dźwięki, bo wtedy mój mózg szaleje. Zastanawiałam się kiedyś czy przypadkiem nie mam mizofonii, bo dostaję szału na powtarzalne, irytujące dźwięki. Kiedyś myślałam, że każdy tak ma, ale mąż uświadomił mi, że jednak nie każdy😊Zatem podejrzenia powstały, diagnozy na razie brak😊

Zmysł smaku

W czasie pracy zdalnej łatwo popaść w pokusę podjadania niezdrowych przekąsek. Jednak odpowiednie odżywianie jest kluczowe dla utrzymania energii i zdrowego samopoczucia. Warto zadbać o regularne posiłki z dużą ilością warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów i białka. Ponadto, woda jest nieodzownym elementem utrzymania nawodnienia organizmu, dlatego pijmy ją regularnie i unikajmy napojów słodzonych. Może picie wody tez warto wpisać sobie do kalendarza?

Zmysł węchu

Zapachy mają niezwykłą moc wpływania na nasze samopoczucie i wywoływanie różnych emocji. Wykorzystaj tę siłę, aby stworzyć przyjemną atmosferę w swoim miejscu pracy zdalnej. Zapach olejków eterycznych, świeżych kwiatów lub zapachów cytrusowych mogą poprawić nastrój i koncentrację. Dbanie o odpowiedni zapach w otoczeniu może znacząco wpłynąć na naszą kreatywność i produktywność. Tu też tylko mała przestroga, by zapachy nie były dominujące, bo niestety może pojawić się ból głowy.

Podsumowanie

Praca zdalna stwarza wiele wyzwań, ale również niesie ze sobą wiele problemów. Ważne jest, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie i zdrowy styl życia. Praktykowanie codziennych ćwiczeń dla zmysłów, jak dotyk, wzrok, słuch, smak, węch może pomóc nam utrzymać energię, koncentrację, kreatywność i harmonię w czasie pracy zdalnej. A przecież o to nam chodzi, czyż nie